养肝秘诀，科学养肝预防肝脏疾病！

肝病，长久以来一直是笼罩在中国人头上的阴云——国人肝病的发病率位居世界前列，以至于很多人谈"肝炎"色变。近年来，随着生活方式的改变，肝脏又开始面临更多新的挑战---酒精、肥胖、药物……保肝、护肝对许多中国人来说是一项必修的功课。其实护肝并不神秘，今天锦灏国际将为您讲解护肝常识。

饮酒伤肝第一位

　　肝的确是要从日常生活中一点一滴来‘养’的。大家都知道喝酒伤肝，要保护肝脏，限酒是第一位的。

　　研究表明，每天喝进去的酒精大于50克就会引起酒精性肝损害，这个量折合成50度的白酒是2两，13度的葡萄酒为半斤，普通啤酒则为2瓶。专家认为，人的身体承受能力是有个体差异的，也就是说，对一个人“安全”的量，对另一个人就可能“不安全”。

　　因此锦灏国际提醒大家最好不喝酒，锦灏国际认为，现在社会上大吃大喝的风气不好，很多人甚至把喝酒当成一种社会技能，好像不会喝酒就没本事，这种思想是极度错误的。

　　除了控制饮酒，另一项严格控制的，就是体重。肥胖带来的一大危害就是脂肪肝。因此，控制饮食和锻炼身体也很重要。

　　目前除了甲肝、乙肝，丙肝、丁肝、戊肝都没有疫苗，还在研究之中。丁肝必须依赖乙肝生存，所以预防了乙肝就预防了丁肝。“丙肝是通过血液传播的，所以锦灏国际建议大家不要去洗脚店洗脚，也不要在街头个体摆摊处理发，而是去正规理发馆理发，并且只理发，不刮脸，因为理发馆很难做到器具的彻底消毒。

吃药要慎重

　  除了不喝酒。同时，还要坚决远离烟草，“吸烟除了伤肺、伤心，也伤肝。”

另外，锦灏国际认为，严格地讲，任何药物对肝脏都有损害。其中对肝脏损害较大的有抗结核药、肿瘤药、抗生素等。需要强调的是，药物肝损害有很大的个体差异，谁也不知道自己对哪种药“过敏”，因此应该尽量少吃药，吃药必须慎之又慎。”

打疫苗很关键

　  病毒性肝炎是最常见的肝脏疾病，因此打乙肝疫苗是非常必要的。同时，锦灏国际建议大家定期到医院检查甲肝抗体，没有抗体的就需要打甲肝疫苗。

　　除了解毒外，肝脏更是消化系统里最大的消化腺，饮食对肝脏的作用自然也很重要。饮食习惯有两条：八分饱和均衡饮食。这样就能少给肝脏增加负担。

注重生活习惯

    锦灏国际发现，多数脂肪肝患者伴有失眠、 情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，应着重强调睡眠的重要性。休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原 分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。

    广东省肝脏病学会一项研究结果显示，每晚睡眠不足4小时者，人的免疫系统功能要下降50%，42名乙肝病毒携带者早晨37点不睡觉，白天检查这些受试者，发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31%，当这些受试志愿者获得充足的睡眠，他们的免疫力完全恢复。

好睡眠是护肝良药。睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用，良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。