“五十知天命”应注意！

俗话说“五十知天命”，对于男性来说，五十岁的身体开始步入了身体状况的“多事之秋”，各种各样的疾病都可能在这个阶段发生，和女性一样，这个年龄段相当于是男性的“更年期”，容易疲劳、记忆力衰退、失眠等现象接踵而至，50岁以后的男性，身体开始走下坡路，那么怎样在平时注意自身的养生保健，保持一个健康的身体，安享健康生活，就成了我们要注意的事情，锦灏国际今天将为您讲解“知天命”之时的养生保健之道。

“五十知天命”的运动养生之道

与三十和四十岁的男性相比，五十岁左右的男性对爆发力的需求已经没有那么高，随着年龄的增大，肌肉水平会随之下降，平时的养生锻炼也应根据自身的情况选择合适的方式方法，从已有的研究数据表明，“知天命”阶段应多选择一些有氧运动项目，例如快走、慢跑等，平时的健身也应当选择偏柔的运动，不能过于追求剧烈运动。五十岁的人还应增加身体平衡的练习，例如骑自行车，每周的锻炼量应保持在3-5次，每次的时间不宜少于三十分钟。

“五十知天命”的饮食养生之道

五十岁的身体，新陈代谢开始变缓，伴随着这个年纪的新陈代谢减缓，人体的各个器官机能也会随之开始衰退，各种内脏机能都会有衰老的迹象。那么在饮食上面我们就要开始注意，应以清淡为主，过于油腻的饮食会加重我们身体器官的负担。建议低脂饮食，少吃油炸食物，尽量不要选择高端固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。只有健康合理的饮食习惯才能避免我们的身体因为各种负重而出现衰退加速。

“五十知天命”的生活习惯

五十岁的男人会出现各种内分泌系统的疾病，所以在生活习惯上也应当要作出相应的改变。我们常说“吸烟有害健康”但是真正重视的人却不是很多，今天锦灏国际就在这里提醒大家，人到五十知天命，那么在一些习惯上我们做出的改变是必须的，例如吸烟、戒酒、少吃甜食等。或许生活中的小习惯你会不以为然，但是这些习惯却是我们身体健康的大敌。所以我们要戒烟、戒酒、少吃甜食，减少慢性疾病的风险。其次就是要特别注意作息规律，保持平和的心态。如果精神紧张，可以适当放松一下，例如听听音乐、保证充足睡眠等。

“五十知天命”的营养元素需求

人的身体是一个生物系统，它有它自己的平衡，也有自己的功能。我们身体的营养元素也有自身系统的均衡，钙、铁、锌、硒、维生素等都是缺一不可的，但是当我们的年龄达到一定程度的时候，身体机能的确实不可避免，而这些缺失的成因就是人体对营养元素的吸收减少。根据锦灏国际的临床分析发现，糖尿病、高血压、心脏病等问题，早期都是由于人体的微量元素缺乏而造成的后期病变，其中肾、肝、脾等部位尤为重要。因此，锦灏国际建议大家每年定期做做身体检查，再针对自身的营养不足进行补充。

营养元素的缺失会导致人体功能衰退，锦灏国际针对人体的微量元素需求，推出“五行双精”、“千硒百萃”等系列养生保健产品，从跟不上预防人体的器官机能退化。

“五十知天命”的年纪，我们不能阻止身体的自然变化，但是我们可以通过平时的养生保健来维持身体的营养元素平衡，达到“养护”人体系统的平衡目的。锦灏国际希望能陪您度过健康晚年！