健康养生有哪些秘诀？警惕走入养生误区！

《黄帝内经》上说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春天是养生的最佳时节，那么，健康养生有哪些秘诀？警惕走入养生误区！

今天锦灏国际将为您讲解春季养生的要点。

春季养生常见误区

1.衣服穿得越多越好：今年的春季较之往年更加寒冷，二月进入下半旬后各地都开始降雪，因此大家为了保暖会穿较多的衣服，但是你不知道的是，衣服本身并不产生热量，只是起到隔离的作用，它缓冲了外界的冷空气和体表的热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。因此，穿衣过多不仅不能起到御寒的作用，还会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。这是春季养生的误区之一，穿衣不宜过多，适宜即可！

2.紧关门窗少感冒：天气寒冷，有的人就会紧关门窗，认为关紧门窗可以使室内温度增高，有御寒的作用，人就不容易感冒。其实不然，在紧关门窗的时候空气无法流通，而人体通过呼吸排出的二氧化碳等就无法排出室外，这样的结果是空气无法流通，室内细菌和微生物增加，人也更容易感冒、咳嗽，这也是春季养生误区之一。所以在家应常开窗，保持空气清新。

3.戴口罩防寒：实际上人体是一个很精细的生物机体，当鼻子吸入冷空气后，通过机体反应，进入肺部时已经接近体温。人体的这种功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，提高人提的御寒能力。戴口罩认为的阻止了这种生理功能的锻炼，使人体的抵抗力下降，反而更加难以御寒。

4.喝白酒御寒：不少人认为喝白酒能御寒，实际上人喝酒后受到酒精的刺激，血管扩张，身体的热量会大量的释放，所以大家才会在喝酒后产生御寒的错觉，实际上这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度的时候，人反而会感觉很寒冷，那是因为人体热量流失而产生的生理机体反应。棉袄、羽绒服等之所以能持久御寒，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水份和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发！

5.从室外到室内先取暖手脚：大多数人从寒冷的室外进入到温暖的室内的时候都会先选择将手脚放在取暖器旁边取暖或者用热水泡，其实这是一种不对的方式，因为冷热的突然交替会导致手脚的机体反应不能及时作出正确的选择，从而会导致手脚生冻疮。正确的方式是手脚相互摩擦，等待自然升温。 

以上是锦灏国际为大家总结的一些春节养生的误区，大家一定要重视这些细节，养生保健本就是为了身体健康，也需要正确的方式方法，如果不注意，养生的作用没有起到，反而还会危害我们的身体健康。为了能有正确的养生效果，请大家选择正确的方式，而不是盲目养生。最后，希望大家都能通过春季养生，让自己有个好的身体，达到延年益寿的目的。